| Si quiere
empezar el día con energía, sólo
tiene que practicar al despertar este sencillo ejercicio
de yoga llamado saludo al sol que ayuda a proporcionar
flexibilidad y fuerza al cuerpo y relaja y centra su
mente para las tareas cotidianas.
1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de
las manos
2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo
hacia atrás
3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con
las rodillas rectas
4-Inspire y estire al máximo una de las piernas
5-Estire las dos piernas y aguante la respiración
6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo
7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia
atrás
8-Espire y levante las caderas
9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos.
Baje la otra rodilla al suelo
10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas
11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás.
Vuelva a la posición inicial.
|