| Los estiramientos
son fundamentales antes y después del ejercicio. Antes para
preparar y calentar los músculos, de esta manera evitaremos
las molestas lesiones musculares y después para relajar los
músculos después del ejercicio liberándolos de
las tensiones producidas.
Todos los estiramientos deben ser lo más amplios posibles,
tratando de trabajar la mayor parte de grupos musculares, resistir
con la parte estirada entre 15 y 30 segundos sin llegar al punto
del dolor muscular y evitar el rebote ya que puede producir lesiones
|
