Consejos para vitalizar nuestro organismo:

- Entra en contacto con la naturaleza y disfruta del tiempo libre.

- Reliza ejercicios no extenuantes y divertidos. Así recargarás mejor tu energía.

- Aliméntate con frutas, verduras y cereales integrales. Dale mucha importancia al acto de comer y evitrás el estrés.

- Si puedes, duerme ocho horas diarias para recargarte bien del día anterior.

- La práctica de ejercicio es vital para potenciar tu energía al máximo y alcanzar una salud óptima. Mejora la circulación sanguía y aumenta la autoestima.

Ejercicios sencillos para elevar la energía:

- Corre unos 15 min. diarios: Aumentará la resistencia cardiopulmonar mejorando el suministro de oxígeno al corazón y alos músculos.

- Sube y baja escaleras: Es una forma natural de fortalecer las piernas y dotarlas de tonicidad muscular. Te recomendamos subir de puntillas, ya que ayudará mejor a trabajar los músculos y estimula mejor la circulación de retorno.

- Salta siempre: Trota, salta a la cuerda, juega al tenis, ... Aumenta el ritmo cardíacopara una mejor circulación de la sangre. Recuerda que debes respirar correctamente siempre que saltes.

- Ir en bici: Cuando tengas de desplazarte vete en bici si tienes tiempo. Fortalecerás la capacidad de resistencia física.

- Respira bien: Casi nunca prestamos importancia a la respiración y es vital para oxigenar los pulmones y todas las células del cuerpo. Busca un rato para respirar profundamente y sentir como entra y sale el aire de tu cuerpo. De vez en cuando mantén el aire durante 40-60 segundos y vete expulsándolo poco a poco, repitiendo esta operación durante 7 min. diarios. Cada vez se sentirá más relajado.

-Relaja la mente: Busca un lugar tranquilo y pon música suave. Intenta relajarte pensando en cosas positivas y te ayudarás a renovar tus fuerzas.